Muito além de prevenir a obesidade infantil e o sedentarismo, a prática de esportes na infância ocasiona diversos benefícios. Mas, é preciso tomar alguns cuidados e seguir as indicações de acordo com a idade da criança e a intensidade do esporte.
A partir de qual idade as crianças devem praticar esportes?
A iniciação esportiva pode ser feita em casa mesmo. Incentive seu filho pequeno a praticar atividades e brincadeiras ao ar livre e que exijam mais movimentos. Um simples chute em uma bola pode servir como auxílio no desenvolvimento para a coordenação motora e equilíbrio, por exemplo.
Os bebês já podem aprender noções básicas de natação, pois o esporte ajuda o sistema respiratório a trabalhar melhor e aprimora o desenvolvimento motor, bem como a postura.
De 0 a 3 anos recomenda-se que sejam feitas apenas atividades mais leves como pular, caminhar, correr, brincar. Afinal, a criança ainda não tem controle total do equilíbrio e noções de competição.
Entre 4 e 7 anos a prática de exercícios pode ser incitada como forma de brincadeira. Dançar livremente, andar de bicicleta também são ótimas opções, assim como patins e skates. Realizar brincadeiras em grupo nessa idade é indicado, já que a criança aprenderá a trabalhar em equipe e não apenas agir individualmente. É um bom período para a criança experimentar diferentes esportes para saber com qual se identifica mais.
A partir dos 8 anos de idade, a criança já tem noção da sua modalidade preferida, ou que a apresenta mais familiaridade e habilidade. Assim, estará pronta para os esportes mais competitivos, que exijam mais força, equilíbrio e coordenação motora.
Quais os principais benefícios da atividade física na infância?
Já mostramos como a prática de esportes pode colaborar com o crescimento saudável do seu filho, mas veja a seguir a lista dos benefícios que os exercícios físicos podem trazer para a saúde dos pequenos:
- Melhora a coordenação motora.
- Aprimora o equilíbrio.
- Ensina a pensar em equipe.
- Motiva a dividir.
- Promove a interação e inclusão social.
- Ensina a seguir regras.
- Ajuda na correção de postura e falhas físicas.
- Auxilia no controle da ansiedade ou agressividade.
- Encoraja a superar a timidez.
- Mostra que se deve respeitar ordens de um superior ou responsável.
- Favorece os aspectos emocionais e físicos.
- Motiva a prática de bons hábitos, inclusive de higiene.
- Proporciona disciplina.
- Faz bem à saúde.
- Combate a obesidade e o sedentarismo.
- Estimula a agilidade.
Qual esporte meu filho deve praticar?
As opções de modalidades são diversas. Algumas variam de acordo com a cidade ou região, mas sempre há boas oportunidades para a prática de exercícios. Lembre-se que a criança deve se sentir familiarizada com a modalidade, para que não seja apenas uma obrigação, mas sim, algo que lhe proporcione momentos agradáveis e divertidos.
Veja alguns dos esportes mais populares:
- Natação
- Dança
- Artes Marciais
- Vôlei
- Basquete
- Futebol
- Handbol
- Tênis
- Atletismo
- Badminton
- Esgrima
- Ginástica Rítmica
- Yoga
A prática de esportes deve ser um momento de prazer, por isso é muito importante respeitar o gosto de cada criança.
Uma dica legal é aproveitar os momentos livres para praticar alguma atividade em família. Aproveitar a tarde de domingo para reunir a turma e formar um time de vôlei ou futebol. Fazer um passeio de bike em alguma trilha, ou até mesmo, uma caminhada em lugares diferentes.
Dê atenção à saúde do seu filho e, principalmente, para o seu filho. Se ele chegar da atividade e quiser mostrar algo novo que aprendeu, deixe que ele lhe ensine e aproveite esses minutinhos para estreitar os laços com ele. O que são só alguns minutinhos para você, pode ser algo muito importante para que seu filho se sinta amado e cuidado.
Fiquem ligadinhos no blog, pois semana que vem traremos mais informações!
Beijinhos