Antes de tudo, conforme-se, você vai engordar, o que é perfeitamente natural e esperado. Seu corpo está crescendo e mudando, o ganho de peso é necessário e esperado, para proporcionar as melhores condições para o desenvolvimento saudável do seu bebê.
Quando a mulher engravida, os seguintes fatores colaboram para o aumento do peso:
- Peso médio do feto: 3,2 a 3,6 kg.
- Aumento das reservas de gordura do corpo: 2,7 a 3,6 kg.
- Aumento do volume de sangue circulante no organismo: 1,4 a 1,8 kg.
- Retenção de líquidos: 0,9 a 1,4 kg.
- Peso do líquido amniótico: 0,9 kg.
- Aumento de peso das mamas: 0,45 a 1,4 kg.
- Aumento de peso do útero: 0,9 kg.
- Peso da placenta: 0,7 kg.
Ou seja, uma grávida que apresenta um peso corporal normal até o final da gravidez deve ganhar, algo em torno de 11 a 14,5 kg.
Ganho de peso indicado para gravidez de feto único:
- IMC menor que 18.5 kg/m2 (baixo peso) → ganho de peso gestacional desejado entre 12.5 e 18.0 kg.
- IMC entre 18.5 e 24.9 kg/m2 (peso normal) → ganho de peso gestacional desejado entre 11.5 e 16.0 kg.
- IMC entre 25.0 e 29.9 kg/m2 (sobrepeso) → ganho de peso gestacional desejado entre 7.0 e 11.5 kg.
- IMC maior que 30.0 kg/m2 (obesidade) → ganho de peso gestacional desejado entre 5.0 e 9.0 kg.
Ganho de peso indicado para gravidez de gêmeos:
- IMC menor que 18.5 kg/m2 (baixo peso) → os estudos ainda não conseguiram produzir dados suficientes para que um valor possa ser indicado.
- IMC entre 18.5 e 24.9 kg/m2 (peso normal) → ganho de peso gestacional desejado entre 16.8 e 24.5 kg.
- IMC entre 25.0 e 29.9 kg/m2 (sobrepeso) → ganho de peso gestacional desejado entre 14.1 e 22.7 kg.
- IMC maior que 30.0 kg/m2 (obesidade) → ganho de peso gestacional desejado entre 11.4 e 19.1 kg.
A maior parte do ganho de peso na gravidez ocorre no 2º e no 3º trimestre. No primeiro trimestre, o ganho de peso é mínimo, variando entre 0,5 a 2,0 kg. A partir do segundo trimestre de gravidez, o ganho de peso acelera-se, devendo ficar em torno de 0,5 kg por semana.
Até a próxima futuras mamães!
Beijos